Oda kell figyelnünk alvásunkra, hiszen befolyásolja a testi és szellemi fejlődést, fontos szerepe van egészségünk megtartásában. Az alvás igen komplex folyamat, mentális és hormonális ciklusok folyamatos váltakozása, hogy mind a testi, mind a szellemi regenerálódás maximális legyen.
Egy sikeres nap az előző éjszakai alvással kezdődik!
- Alvás során a testhőmérséklet lecsökken, hogy növelje a mélyalvás valószínűségét.
- Az éjfél előtti alvás felújítja az elhalt bőrsejteket. Helyreállítja az uv káros sugárzásaiból eredő hibákat.
- Az izmok ernyedt állapotban vannak, annak ellenére, hogy kb. 35 alkalommal változtatunk pozíciót. Lehetőséget ad a szövetek regenerálódására .
- Alvás alatt a vérnyomás lecsökken, az agy vérellátása alacsony, megkezdődik a méregtelenítés.
Nálunk a minőségi alvás érdekében az esti rutin része a cédrus és levendula olaj használata. Hangulattól függ, hogy talpba dörzsölöm vagy diffúzorba töltöm. A levendula nyugtat, ellazít míg a cédrus segíti a melatonin termelést. A melatonin fő funkciója a bioritmus szabályozása, megnöveli az időtartamot amíg testünk a mély alvásfázisban van, melynek során az immunrendszer és a növekedési hormon termelődésünk eléri a maximumot. A melatoninnak köszönhetően tudunk mélyen, nyugodtan, pihentetőn aludni.
